五 穀 類
|
食 物 名 稱 |
單 位 | 重 量 | 含熱量(卡) |
| 果醬 | 1湯匙 |
18g |
50 |
| 玉米 | 1碗 |
100g |
346 |
| 燕麥 | 1碗 |
100g |
389 |
| 披薩 (9吋) | 1/ 8片 | - | 265 |
| 白米飯 | 1碗 |
205g |
225 |
| 白麵包 | 1片 |
25g |
75 |
|
小餐包 |
2個 |
- |
180 |
| 花生醬 | 1湯匙 |
16g |
95 |
| 速食麵 | 1包 |
100g |
470 |
| 奶酥麵包 | 1個 | - | 45 |
| 波羅麵包 | - | 100g | 334 |
| 全麥麵包 | 1片 |
25g |
65 |
|
波羅麵包 |
- |
100g |
334 |
|
蔥花鹹麵包 |
1個 |
- |
180 |
| 三合一麥片 | - | 100g | 128 |
| 桂格芝麻糊 | 1包 | 40g | 165 |
| 得意的一天 (原味) | 1包 | 50g | 170 |
|
葡萄乾土司 |
4片 |
- |
275 |
|
起司三明治 |
1個 |
- |
200 |
| 蔥花鹹麵包 | 1個 | - | 180 |
|
家樂氏玉米片 |
1份 |
50g |
188 |
| 喜瑞爾玉米(熱食) | 1杯 |
245g |
125 |
| 喜瑞爾燕麥(熱食) | 1杯 |
240g |
130 |
| 喜瑞爾全麥(熱食) | 1杯 |
245g |
110 |
| 喜瑞爾玉米片(即食) | 1杯 |
25g |
95 |
| 喜瑞爾燕麥片(即食) | 1杯 |
25g |
100 |
| 巧克力鮮奶油蛋糕 | 1片 | - | 320 |
餐 點 類
| 食 物 名 稱 | 單 位 | 重量 | 含熱量(卡) |
| 炸蝦 |
- |
100g |
224 |
| 麵線 | 1碗 |
100g |
330 |
| 培根 |
2片 |
15g |
85 |
| 香腸 |
1片 |
100g |
320 |
|
炒飯 |
1份 |
300g |
550 |
|
水餃 |
10個 |
- |
400 |
|
肉包 |
1個 |
- |
200 |
|
菱角 |
12個 |
- |
70 |
|
燒賣 (大) |
3個 |
- |
150 |
| 豬排--帶肥肉 |
1片 |
78g |
305 |
| 豬排--去肥肉 |
1片 |
56g |
150 |
| 牛排--去肥肉 |
1片 |
68g |
130 |
| 牛排--帶肥肉 |
1片 |
85g |
220 |
|
餛飩麵 |
1碗 |
- |
550 |
|
清炒麵 |
1盤 |
- |
380 |
|
蚵仔煎 |
1份 |
- |
380 |
|
陽春麵 |
1碗 |
- |
270 |
|
水煎包 |
2個 |
- |
260 |
|
蔥油餅 |
1/ 8片 |
- |
190 |
|
烤地瓜 |
1個 |
- |
135 |
|
炸香腸 |
1條 |
35g |
128 |
|
蘿蔔糕 |
2塊 |
- |
180 |
|
叉燒包 |
1個 |
- |
160 |
|
炸春捲 |
1個 |
- |
160 |
|
牛肉麵 |
1碗 |
- |
460 |
|
肉絲麵 |
1碗 |
- |
440 |
|
滷肉飯 |
1碗 |
- |
440 |
| 天婦羅 | 3片 | - | 160 |
| 花壽司 | 2片 | - | 145 |
| 脆魚丸 | - | 60g | 110 |
|
甜不辣 |
1片 |
50g |
100 |
| 烤牛肉--肥肉少 |
1片 |
85g |
165 |
| 烤牛肉--肥肉多 |
1片 |
85g |
375 |
| 烤牛肉-去肥肉 |
- |
72g |
140 |
| 煎牛肉--帶肥肉 |
- |
85g |
245 |
| 羊腿肉--帶肥肉 |
4片 |
85g |
235
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