皮拉提斯－C'est moi, Emily

終於收到了！

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最近愛上皮拉提斯(Pilates)這運動
上了幾週的課程之後
呼吸方式我學會了
姿勢還有練習過程中要注意的我也大概都知道了
於是，我決定在家自己練
如此一來不只可以配合自己的時間
想練就練，每天挪出45分鐘到1小時也不難
而且練完流完汗還可以直接去沖澡...太方便了！
重點也可以省錢ㄋ～

上星期六晚上我上完皮拉提斯的課
立刻有了這個念頭
星期天一早馬上在Yahoo拍賣找了皮拉提斯的教學帶
然後還買了瑜珈墊，晚上立刻去轉帳
昨天先收到了我買的兩片VCD
接著今天瑜珈墊也寄來了
本來下午有點想眯一下
但我立刻打開我的瑜珈墊
然後放了其中一片VCD
就開始做起皮拉提斯來了

沒想到我也有這一天
以前想像那種在家看教學帶運動的人
可能是圓圓胖胖的不怎麼年輕的女子
對著電視跳起one more two more
然後大概跳個15分鐘後
開始轉到肥皂劇抱著爆米花大吃
所以我都覺得應該是沒什麼效的人
老實說還沒開始前
我也有點懷疑看教學影片運動的效果
後來我想：管它那麼多！做看看吧～

結果哩...
哇...感覺就跟上課一樣
而且我還更累、流更多汗
可能因為上課有時候老師會一個個看姿勢
所以有點緩衝
但是跟著影片做，就是一個接著一個
累死我啦～但是汗流得舒服！
我買的是大陸簡體版
影片都是美國的
一片是講中文的"珍妮佛"配音
但又隱約可以聽到真正的"珍妮佛"的英文
另一片就是都英文
不知道是本來就沒配音和字幕還是我DVD機測不到

圖一：
我買的兩片VCD
明天要來練看看另一片，上面寫說專瘦腹、大腿的

圖二：
瑜珈墊，有好多顏色可以選
我的是藍綠色
還附粉紅色的背袋很划算說！

大家都問我什麼是『皮拉提斯』
所以我去google一下了正確的解釋

◎ 什麼是彼拉提斯（Pilates）?
彼拉提斯運動源自於德籍創始人Joesph Pilates約瑟夫彼拉提斯，至今己有八十多年歷史，由於其深受疾病纏身之苦，因此自我研發了融合舞蹈、瑜珈、體操及有氧等東西方運動的彼拉提斯，強調核心、專注、呼吸、控制及肌群整合。Pilates運動有四個主要元素，呼吸、平衡、力量和調整。

◎ 彼拉提斯成效為何?
練習Pilates運動有很多好處，能糾正身體姿勢、結實及令腹部平坦、鍛鍊出修長及優美的肌肉線條、促進血液循環、協調身體各部份、強化及平衡脊椎、舒緩痛楚及緊張情緒等等，並有助提高其他項目如減肥瘦身、跳舞、瑜伽等方面的表現。

而我自己的感覺是...
瑜珈比較強調柔軟度
有些動作會很詭異，就是很軟骨功的感覺
皮拉提斯的動作則是基本上大家都做的來
只是持續性跟動作的準確度
剛開始學的人可以先用modified(修正過、比較容易)的方式
例如腿伸直跟腿彎曲的差別
另外我覺得因為皮拉提斯強調呼吸
所以不只練肌肉也也練心肺，真的都會流汗！
我跑跑步機都不一定會流那麼多汗
還有皮拉提斯強調從頭到尾都要縮腹
所以練腹部是很有效的

我一直會想到『慾望師奶』(Desperate Housewives)裡頭的Gabrielle
她常常都會在家的戶外前廊練攤開瑜珈墊運動