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OK...
這個減肥祕笈我說要寫已經說了很久了
不是我不寫
而是我真的不知道怎麼寫起
說是秘笈，其中也沒有什麼秘密
沒有超神奇減肥藥或抹了就會瘦的按摩霜
更沒有抽脂醫生的電話號碼
但是
身邊的人三不五時催我到底啥時要寫我的減肥方法
連今年新年收到同事的賀卡中
都在催我快把減肥方法寫下來
大家問我：「妳到底怎麼減的？」
一開始我是施行【不吃晚餐和運動】的方法
是滴！
光是這樣我在六週的時間就瘦了快8公斤
很多人聽到一開始都不太相信這樣就有效
以為我會介紹某減肥藥
老實說減肥藥我也試過
超討厭醋的味道的我也都嘗試過喝減肥醋
太多減肥方法我都試過了也不就一一說了
(但絕對沒有催吐等傷身的方法啦，要催吐我還寧願大吃)
在我開始決定減肥前
我並不是每天都大吃大喝
只是吃的時間很不正常
晚餐時間都在忙沒有時間吃
所以常常都是晚上10點後下了班之後才吃
而且工作到那麼晚
一下了班就會想要放鬆好好的吃一頓慰勞自己
這樣當然很快就胖了～
因此一開始決定減肥
我先是把自己的進食時間盡量固定
早餐午餐一定吃
而且剛開始減的那段時間
我早午餐都還是正常吃
飯麵都吃，沒有什麼不吃的東西
只是午餐過後就不再吃東西了
連水果也不吃
然後我隨身會攜帶黑巧克力
真的餓了就塞個一顆
一個也才26卡
然後一週大約上健身房三次
每次都是用大約快走的速度用跑步機一個小時
除了這之外
很愛喝冰飲料的我
改成只喝不冰的無糖飲料
像是果汁、咖啡、豆漿等少糖的飲料我也只在早餐喝
剛開始就是這樣
6週瘦了8kg
但是大家不一定要跟我一樣
減肥剛開始真的是最容易的！
真的！相信我！.gif)
只要稍微改變一下飲食習慣和時間
然後增加一點點運動
你就會發現體重開始掉
例如：
如果你有吃宵夜或點心習慣的人
可以先戒宵夜或點心
如果你是8點後才吃晚餐的人
可以先把晚餐時間往前移
如果你是三餐不固定的
可以先把進食習慣改成定時定量
所以想一想自己的飲食習慣
看看能怎麼做改變
減肥第一步驟就是【改變】
因為身體已經適應了之前的習慣
所以一定要先有所改變
才有可能減到體重
另外就是真的要有【毅力】
我在那段時間真的超有毅力的
午餐過後除了我的黑巧克力和無糖飲料
其他東西我真的說不碰就是不碰
讓我印象很深的是
有一次同事生日買了很有名的Awfully Chocolate的巧克力蛋糕
我記得好像有香蕉巧克力蛋糕和櫻桃巧克力蛋糕兩種吧
認識我的人都知道我完全是"chocaholic" (巧克力狂)
巧克力蛋糕我是完全沒抵抗力的
但是那一天我說不碰就是不碰
連一小小口都不吃
真是超有毅力的啊我....哈哈
(現在有點後悔...好想吃...ㄎㄎ)
總之，不管你決定要改變哪個部份
撐下去！
最好至少先撐個一個月嚴格一點
不要一個禮拜有效後又恢復之前的習慣
另外提醒一下
決定減肥最好告昭身邊朋友你的計畫
像是我一開始決定不吃晚餐
所以身邊朋友有邀約也都會約午餐
朋友家人真的扮演很重要的角色呢～
你可以是幫了他也可以是毀了他減肥計畫的人
so, 這只是我一開始的減肥方法
之後又換了不同的方式
食物的部份我也會和大家分享
等我有空慢慢po嚕～
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這個減肥祕笈我說要寫已經說了很久了
不是我不寫
而是我真的不知道怎麼寫起
說是秘笈，其中也沒有什麼秘密
沒有超神奇減肥藥或抹了就會瘦的按摩霜
更沒有抽脂醫生的電話號碼
但是
身邊的人三不五時催我到底啥時要寫我的減肥方法
連今年新年收到同事的賀卡中
都在催我快把減肥方法寫下來
大家問我：「妳到底怎麼減的？」
一開始我是施行【不吃晚餐和運動】的方法
是滴！
光是這樣我在六週的時間就瘦了快8公斤
很多人聽到一開始都不太相信這樣就有效
以為我會介紹某減肥藥
老實說減肥藥我也試過
超討厭醋的味道的我也都嘗試過喝減肥醋
太多減肥方法我都試過了也不就一一說了
(但絕對沒有催吐等傷身的方法啦，要催吐我還寧願大吃)
在我開始決定減肥前
我並不是每天都大吃大喝
只是吃的時間很不正常
晚餐時間都在忙沒有時間吃
所以常常都是晚上10點後下了班之後才吃
而且工作到那麼晚
一下了班就會想要放鬆好好的吃一頓慰勞自己
這樣當然很快就胖了～
因此一開始決定減肥
我先是把自己的進食時間盡量固定
早餐午餐一定吃
而且剛開始減的那段時間
我早午餐都還是正常吃
飯麵都吃，沒有什麼不吃的東西
只是午餐過後就不再吃東西了
連水果也不吃
然後我隨身會攜帶黑巧克力
真的餓了就塞個一顆
一個也才26卡
然後一週大約上健身房三次
每次都是用大約快走的速度用跑步機一個小時
除了這之外
很愛喝冰飲料的我
改成只喝不冰的無糖飲料
像是果汁、咖啡、豆漿等少糖的飲料我也只在早餐喝
剛開始就是這樣
6週瘦了8kg
但是大家不一定要跟我一樣
減肥剛開始真的是最容易的！
真的！相信我！
只要稍微改變一下飲食習慣和時間
然後增加一點點運動
你就會發現體重開始掉
例如：
如果你有吃宵夜或點心習慣的人
可以先戒宵夜或點心
如果你是8點後才吃晚餐的人
可以先把晚餐時間往前移
如果你是三餐不固定的
可以先把進食習慣改成定時定量
所以想一想自己的飲食習慣
看看能怎麼做改變
減肥第一步驟就是【改變】
因為身體已經適應了之前的習慣
所以一定要先有所改變
才有可能減到體重
另外就是真的要有【毅力】
我在那段時間真的超有毅力的
午餐過後除了我的黑巧克力和無糖飲料
其他東西我真的說不碰就是不碰
讓我印象很深的是
有一次同事生日買了很有名的Awfully Chocolate的巧克力蛋糕
我記得好像有香蕉巧克力蛋糕和櫻桃巧克力蛋糕兩種吧
認識我的人都知道我完全是"chocaholic" (巧克力狂)
巧克力蛋糕我是完全沒抵抗力的
但是那一天我說不碰就是不碰
連一小小口都不吃
真是超有毅力的啊我....哈哈
(現在有點後悔...好想吃...ㄎㄎ)
總之，不管你決定要改變哪個部份
撐下去！
最好至少先撐個一個月嚴格一點
不要一個禮拜有效後又恢復之前的習慣
另外提醒一下
決定減肥最好告昭身邊朋友你的計畫
像是我一開始決定不吃晚餐
所以身邊朋友有邀約也都會約午餐
朋友家人真的扮演很重要的角色呢～
你可以是幫了他也可以是毀了他減肥計畫的人
so, 這只是我一開始的減肥方法
之後又換了不同的方式
食物的部份我也會和大家分享
等我有空慢慢po嚕～
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