品　　　　　　名   單 位   重 量 含熱量(卡)
蘆筍 1杯 145g 30
芥藍 1棵 180g 45
花菜 1杯 125g 30
芹菜 1條 40g 5
玉米 1穗 140g 70
黃瓜 6片 28g 5
香菇 1杯 70g 20
洋蔥 1杯 210g 60
青豆 1杯 170g 150
芥菜 1杯 140g 30
菠菜 1杯 180g 40
青椒 1個 74g 15
蕃薯 1個 114g 160
蕃茄 1個 135g 25
雪菜 - 100g 60
竹筍 - 100g 40
A 菜 - 100g 40
菜心 -

100g

 40
白菜 - 100g 40
豆苗 - 100g 40
絲瓜 - 100g 40
大蒜 - 100g 40
生菜 - 100g 40
南瓜 - 100g 40
莧菜 - 100g 40
冬瓜 - 100g 40
馬鈴薯 1個 156g 145
豆芽菜 1杯  125g 35
包心菜 1杯 145g 30
胡蘿蔔 1條 72g 30
包心菜芽 1杯 155g 55

品                 名 單　位 重     量 含熱量(卡)
芭蕉 1根 - 40
荔枝 4粒 - 45
櫻桃 20粒 - 50
楊桃 - 310g 100
雪梨 1個 - 45
鳳梨 1片 120g 50
西瓜 1片 240g 40
杏梅 1個 - 45
桃子 1個 - 45
芒果 1個 - 100
木瓜 - 390g 85
龍眼 12個 - 60
李子 5顆 35g 140
蘋果 - 120g 60
桔子 6顆 - 60
橘子 - 200g 65
香蕉 - 370g 295
葡萄 - 350g 170
柿子 - 200g 120
香瓜 - 500g 160
水梨 - 210g 90
山竹 1個 75g 10
蓮霧 1個 270g 70
棗子 1個 70g 30
芭樂 - 215g 70
蕃茄 - 70g 18
釋迦 1個 350g 160
草莓  5顆 85g 30
甘蔗 - 130g 60
柳橙(中) 1個 - 50
百香果 1個 100g 45
火龍果 1個 250g 60
青蘋果 - 165g 80
葡萄柚 1個 700g 220
哈密瓜  1片 240g 60
奇異果 1片 100g 40
西洋梨 1個 265g 120
加州李 1個 100g 45
洋香瓜 - 350g 115
蜜世界  1個 900g 120
美式葡萄 - 270g 130
小玉西瓜 4斤 2400g 430


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